За здоровьем босиком

Вода, на первый взгляд, всего лишь простое химическое соединение, но она является основой жизни на нашей планете и самым необходимым элементом всего живого.

В природе водою заполнены все чаши океанов, морей, озёр, рек и даже болот. А человек дополнительно создает искусственные водоемы для хранения воды, определяя тем самым ее необходимый запас.

Вода есть в каждой клетке нашего организма, мы по сути на две трети состоим из воды, примерно 70%. Но половина от массы тела человека приходится на внутриклеточную жидкость, и именно она осуществляет метаболические процессы внутри организма.

Какова же суточная потребность в воде у человека?

Согласно последним исследованиям в области физиологии, для человека необходимое количество воды составляет 30 мл на 1 кг нормальной массы тела, т.е. не истинный Ваш вес, а тот, который должен быть у человека в соответствии с его ростом, возрастом, полом и типом телосложения. Выходит, что всем людям нужно абсолютно разное количество воды.

Так, например, у женщины (средний возраст, нормальный тип телосложения) при росте 155 см норма веса от 50 до 56 кг (берем средний показатель 53 кг) суточная потребность в воде 1590 мл.

Если мы возьмем мужчину того же возраста и телосложения при росте 193 см, норма веса 85-94 кг (средний показатель веса 89 кг), то суточная потребность в данном случае составит 2670 мл.

Математика очень проста, средний показатель нормального веса умножаем на 30 мл.

«Не всякая водица для питья годится» (русская пословица)

Задумывались ли вы когда-нибудь, а какую воду лучше пить? Сразу скажу, что, лучше пить любую воду, чем не пить совсем. Но для здоровья главное, пить воду с пользой для организма.

Во-первых, чистая вода состоит исключительно из атомов водорода и кислорода и имеет нейтральный pH. Она увеличивает содержание кислорода в нашей крови, и сокращает количество водорода. От этого кровь становится слабощелочной, а ферменты, которые находятся внутри клеток крови начинают работать максимально эффективно.

Во-вторых, именно чистая вода полностью усваивается организмом. Вода необходима не только для того, чтобы восполнять физиологические потери жидкости при дыхании, потоотделении и мочеиспускании. С ее помощью из организма выводятся вредные и токсичные вещества и продукты метаболизма.

В-третьих, чистая вода способствует похудению. Вода избавляет от переедания и лишнего веса, спасая от «ложного голода», под маской которого не редко прячется жажда.

Поэтому с уверенностью скажу, что чистая вода – залог стройного и красивого тела. Если вы хотите снизить вес и избавиться от лишних килограммов, то обязательной употребляете необходимое количество воды для Вашего организма

«Чистая вода – для хвори беда» (русская пословица)

Испокон веков люди искали панацею в воде буквально ото всех недугов. Считалось, что вода смывала не только грязь, но и излечивала от болезни, и очищала души людей.

Сегодня мы понимаем, что вода — это не просто средство утоления жажды, это самый важный строительный материал для нашего организма.

Не получая достаточного количества воды человеческий организм начинает страдать, и проявляется это следующим образом:

·                    Появляется сонливость

·                    Ухудшается самочувствие

·                    Ощущается упадок сил

·                    Снижается концентрация внимания

·                    Ослабевает иммунная система

Вода – источник жизни. Достаточное потребление жидкости в течение дня помогает предотвратить и усталость, и утомляемость, и восполнить запасы энергии, и придать силы. 

Я еще помню, как во второй половине прошлого столетия врачи строго запрещали больному во время болезни гулять и купаться. Сегодня мы успешно используем иную практику, обогащая пациента кислородом во время прогулки и смывая «следы болезни», при приеме душа, а также выпаивая пациента при состоянии интоксикации.

«Вода студЁна — тело ядрЁно» (русская пословица)

А лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее –  это закаливание водой. Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья и наличия хронических заболеваний.

Обратите внимание, что специалисты рекомендуют процедуру закаливания проводить постепенно, как бы приучая организм и иммунную систему для достижения дальнейшего эффекта закаливания, а именно:

·                    Заряд позитива и бодрости на целый день

·                    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

·                    Ускорения обменных процессов

·                    Выведение токсинов

·                    Запуск процессов регенерации тканей

·                    Укрепление иммунитета

·                    Снятие стресса

И многое другое, что можно проводить даже в домашних условиях –  это контрастный душ, обливания, обтирания. Даже простое утреннее умывание и полоскание рта являются атрибутом закаливания, так что у каждого из Вас появляется шанс начать закаливаться прямо сейчас.

А если есть возможность еще посещать бани (сауны, парилки), бассейн и купаться на открытом воздухе на море, речке, озере, то Ваша иммунная система непременно будет Вам благодарна и отплатит вам крепким здоровьем.

 Хождение босиком по воде, по росе, по снегу также относятся к закаливанию, и тоже требуют последовательную подготовку и обязательное условие вашей безопасности, предупреждая травматизм и неблагоприятные последствия.

Какую воду лучше пить?

Пить или не пить? -  мы уже с вами договорились, ПИТЬ!

Предпочтение стоит отдать воде очищенной (это любые фильтры), но живой (не кипяченой).

Если нет возможности очистить воду, налейте ее в ёмкость, заморозьте, затем дождитесь, когда она оттает, и пейте.

Минеральную воду стоит употреблять в предписанном количестве и принимать только по назначению врача! Эта вода предназначена для лечения.

Вода с лимоном в последнее время набирает обороты популярности и есть несколько научно подтвержденных причин ее пить. Вода с лимоном:

·                    Улучшает пищеварение за счет стимуляции образования желчи

·                    Укрепляет иммунитет за счет витамина С

·                    Ускоряет выведение токсинов

·                    Усиливает выработку коллагена, тем самым улучшает состояние кожи

·                    Ускоряет обменные процессы

·                    Снижает риск образования камней в почках

·                    Освежает дыхание

Вода газированная – полезна будет людям с пониженной кислотностью в желудке для стимуляции секреции желудочного сока. По сути ее преимущество перед негазированной водой только в том, что в знойный день она быстрее утолит жажду. Только и всего.

А все остальное: чай, кофе, компот, сок, напитки, газировка не являются источником воды, а относятся к еде!

Пейте воду! Поддерживайте свой водный баланс!

И вы заметите свое хорошее настроение, ощутите бодрое здоровье и украсите мир своей неземной красотой!

Будьте счастливы!

Ваша Ольга Гервас)

Вам будет интересно!

Дистанционный курс: «Организация эффективного контроля»

https://nmoms.ru/catalog/courses/organizaciya-effektivnogo-kontrolya-distant/

Заочный курс: «Обеспечение дезинфекции и стерилизации» - 36 часов

https://nmoms.ru/catalog/courses/distancionnyj-kurs-obespechenie-dezinfekcii-i-sterilizacii-36-chasov/